Y at-il des suppléments qui empêchent la panne du collagène et de l’acide hyaluronique?

Le collagène et l’acide hyaluronique sont des composés de votre peau et d’autres tissus conjonctifs. L’acide hyaluronique est nécessaire pour lier le collagène avec de l’élastine, qui sont des fibres qui donnent à votre peau un étirement. Votre corps se décompose naturellement et recycle le collagène et l’acide hyaluronique sur une base continue. Cependant, l’exposition excessive au soleil, les blessures et les carences nutritionnelles peuvent créer une réduction de la disponibilité du collagène et de l’acide hyaluronique et entraîner une dégradation des tissus conjonctifs, qui se manifeste sous forme de rides, d’amincissement du cartilage, de cheveux fragiles et d’autres signes communs de vieillissement. Certains suppléments peuvent ralentir la dégradation du collagène et de l’acide hyaluronique, tandis que d’autres peuvent contribuer à stimuler leur production.

Collagène

Le collagène est une protéine qui se trouve principalement dans des tissus fibreux tels que la peau, les ligaments et les tendons, mais il est également abondant dans le cartilage, les os et les vaisseaux sanguins. Tout le tissu conjonctif, mais surtout la peau, est engagé dans un cycle constant de réparation et de régénération. Le taux de collagène augmente considérablement après l’âge de 40 ans et est censé être principalement lié aux facteurs de vieillissement naturel, bien que des facteurs nutritionnels et environnementaux soient également impliqués à divers degrés. Prendre des mesures pour stimuler votre production de collagène et réduire sa panne est important pour maintenir un équilibre de collagène sain dans le vieillissement de la peau.

Acide hyaluronique

L’acide hyaluronique se retrouve également dans tous les tissus conjonctifs car il faut lier le collagène avec de l’élastine. Un manque d’acide hyaluronique entraîne moins de lubrification dans vos articulations et moins d’élasticité de votre peau, ce qui augmente la probabilité de destruction du cartilage et de peau irrégulière et ridée. Votre corps produit également moins d’acide hyaluronique à mesure que vous vieillissez. Les tissus conjonctifs des animaux sont la seule source naturelle d’acide hyaluronique, bien que certains nutriments stimulent légèrement votre corps à en produire plus.

Suppléments qui réduisent la panne

La rupture du collagène et de l’acide hyaluronique sont des processus naturels qui ne peuvent être arrêtés, mais ils peuvent être déséquilibrés avec le vieillissement. Peut-être le moyen le plus efficace de réduire la panne de ces composés dans votre peau et vos articulations est de réduire les facteurs que vous pouvez contrôler, tels que les rayons UV du soleil, le tabagisme, les carences en vitamines, l’eau chlorée et les exercices à fort impact. Cependant, certains suppléments sont développés pour inhiber la fonction de certaines enzymes matricielles appelées MMP, qui agissent pour décomposer le collagène et commencer le processus de recyclage. Ces suppléments ne sont pas encore approuvés, bien que l’acide alpha-lipoïque et les rétinoïdes soient connus pour ralentir indirectement la synthèse des MMP. En théorie, il faut ralentir la dégradation du collagène, selon le «Manuel de médecine fonctionnelle». L’acide alpha-lipoïque, ou ALA, se retrouve dans de nombreux aliments, en particulier les viandes d’organes, les épinards, les brocolis et l’extrait de levure. ALA est également largement disponible en tant que supplément. Les rétinoïdes sont des composés chimiquement liés à la vitamine A et comprennent le rétinol, l’acide rétinoïque, l’éthérine, le tazarotène et d’autres.

Suppléments qui stimulent la production

Étant donné que la colmatage du collagène et de l’acide hyaluronique est un processus naturel qui ne peut pas ou ne doit pas être complètement arrêté, stimuler votre corps pour faire plus de composés peut être une meilleure stratégie. Par exemple, pour que votre corps produise du collagène, il a besoin de vitamine C, de lysine et de proline. Compléter avec ces nutriments permet à votre corps de reconstituer un collagène endommagé ou ancien. Les blancs d’oeufs et le germe de blé sont de bonnes sources de proline, alors que toutes les viandes maigres, les poissons, les produits laitiers et les noix sont de bonnes sources de lysine. Les produits de soja, les aliments riches en magnésium et les algues telles que le varech stimulent la production d’acide hyaluronique. En outre, les suppléments d’acide collagène et d’acide hyaluronique peuvent être pris directement. La crème de collagène est appliquée directement sur la peau, alors que l’acide hyaluronique peut être pris par voie orale ou injecté directement dans les articulations.