Techniques de boulder pour les débutants

Boulder, ou escalade de routes courtes et difficiles sans corde pour arrêter votre chute, réduit l’escalade à rien que vous, le rock et les mouvements – plus un bloc-pistolet au-dessous de vous, et, espérons-le, un copain ou deux pour vous guider dans la Crash pad si vous tombez. Bien que les grimpeurs experts penchent leurs limites sur des problèmes de rochers durs et en surbrillance, le boulder est également un excellent moyen pour les débutants de maîtriser les techniques les plus basiques d’escalade.

Repérage

Les grimpeurs se forment souvent en groupes, s’entendant sur leurs ennemis. Vous pouvez apporter une contribution utile, même en tant que débutant, en apprenant à bien repérer. En tant que spotter – ou parfois l’un des nombreux observateurs -, vous êtes près, mais pas directement sous le grimpeur, autour des bords du collier de crash ou de la zone d’atterrissage. N’essayez pas de l’attraper réellement s’il tombe, vous vous blesserez tous les deux. Au lieu de cela, gardez les deux mains en main, prêt à faire un contact juste au-dessus de ses hanches, et le guider vers un atterissage sécurisé sur le bloc-pistolet.

Technique de base

Certaines techniques fondamentales s’appliquent à n’importe quel style d’escalade, que vous soyez boulder ou grimpez avec une corde. Placez toujours votre gros orteil – ou de chaque côté de votre chaussure d’escalade près du gros orteil – sur les cales au lieu de votre empeigne. Gardez les bras droit dans la mesure du possible et utilisez-les pour équilibrer et supporter la masse de votre poids corporel sur vos pieds et vos jambes. Enfin, gardez vos hanches aussi près du mur que possible. Cela vous permet de vous supporter plus facilement avec votre corps inférieur, ce qui, à son tour, conserve la force de votre corps pour des mouvements plus difficiles.

Sidepulls et Underclings

Même sur les problèmes de rochers débutants, vous rencontrerez quelques points de retenue dont vous ne pouvez pas vous tenir debout. Avec les sidepulls – où l’ouverture sur laquelle vous vous occupez normalement est sur le côté de la cale, en montrant le côté – maintenez votre bras droit lorsque vous enfoncez vos doigts sur le côté de la cale, en inclinant vos hanches dans la direction opposée Et se fermer contre le mur. Pour les underclings – où l’ouverture se trouve au fond de la cale, face vers le bas – amenez vos pieds sur le haut, saisissez la cale sous la main et maintenez vos bras droits lorsque vous poussez vos pieds, en gardant les hanches proches du mur .

Mouvement des pieds et du corps

Un jeu de jambes silencieux et précis est la marque d’un grimpeur expérimenté dans n’importe quel style. Pratiquez placer vos pieds tranquillement et délibérément lorsque vous travaillez chaque problème. Aussi, pratiquez le déplacement de votre poids entre vos pieds et le déplacement de votre poids corporel aussi fluide que possible lorsque vous tenez sur le mur. Les mouvements lisses facilitent le maintien de votre équilibre, et leur donner une habitude maintenant vous servira bien si vous continuez à faire face à des problèmes de blocage plus difficiles. Surtout, n’oubliez pas de vous détendre et de respirer – cela seul peut frapper vos capacités de boulder jusqu’à une ou deux classes.