Exercices bodhidharma

Bodhidharma, qui vivait de 470 à 543 après JC, était un prince indien qui a étudié pour devenir un moine bouddhiste sous la tutelle du célèbre maître bouddhiste Prajnatara. Après la mort de son maître, Bodhidharma a voyagé en Chine, où il a enseigné le bouddhisme zen et a développé un système d’exercice conçu pour améliorer la santé et la forme physique de ses élèves. Les formes modernes des exercices Bodhidharma sont aujourd’hui utilisées dans les arts martiaux tels que kung fu et chi kung.

En arrivant en Chine, Bodhidharma a rencontré l’empereur Wu de la dynastie Liang. Au cours de leur discussion, l’empereur a demandé à Bodhidharma son opinion sur le mérite de la communauté bouddhiste et le sens des saines vérités. Incendie par les vagues réponses de Bodhidharma, l’empereur l’a banni de la cour. Le jeune moine a voyagé au nord à travers le fleuve Yangtze, où il a rencontré un temple de Shaolin à Mount Song. Bodhidharma a été accueilli par les moines mais consterné par leur mauvaise condition physique. Cela l’a incité à apprendre à leur enseigner un ensemble d’exercices pour améliorer leur santé et leur force physique.

Ces exercices, connus sous le nom de 18 Arhat Hands of Shaolin, sont utilisés aujourd’hui dans les arts martiaux de Shaolin. De nombreuses versions modernes de ces exercices sont enseignées aujourd’hui. L’un des plus communs est connu sous le nom de 18 Lohan Hands et comprend 18 exercices chi kung. Les exercices sont destinés à améliorer la force physique et l’équilibre, créer des mouvements fluides et promouvoir la gestion de l’énergie.

Les 18 Mains Lohan incluent le levage du ciel, les tirs de flèches, les étoiles, la tête tournante, le poinçon, le carré, la lune, les reins nourrissants, les trois niveaux au sol, la grue de danse, le transport de montagnes, le couteau à dessin, la présentation des griffes , Poussant les montagnes, le grand moulin à vent, les genoux profonds et les genoux tournants. Les mouvements sont effectués de manière fluide et cohérente. Les instructeurs de l’Institut Shaolin Waham recommandent que les 18 mains Lohan soient appris d’un instructeur compétent plutôt que d’un livre ou d’un DVD.

Les exercices modernes de Bodhidharma ont de nombreux avantages pour la santé. Les exercices de flexion permettent de soulager et de renforcer les muscles, ainsi que d’augmenter la flexibilité. La respiration profonde régulière diminue la fréquence cardiaque et contribue à abaisser la tension artérielle. Les exercices d’étirement réalignent la posture et renforcent les muscles dans le dos. La combinaison d’étirement lent et d’exercices de respiration améliore la circulation et stimule les organes internes, améliorant la digestion et la fonction hépatique.

Histoire

Versions modernes

18 Lohan Hands

Avantages pour la santé