Différence entre une pilule et l’huile liquide de foie de morue

Consommer de l’huile de foie de morue ou d’autres huiles de poisson est un bon moyen d’obtenir des acides gras oméga-3 essentiels. Contrairement à d’autres types de suppléments d’huile de poisson, cependant, l’huile de foie de morue est disponible sous forme liquide ainsi que sous forme de pilule. Connaître les différences entre les deux peut vous aider à décider qui est le mieux adapté à vos besoins. Consultez votre médecin avant d’ajouter un supplément d’huile de foie de morue à votre alimentation.

Vitamines A et D

L’huile de foie de morue est souvent prise pour sa teneur en vitamine A et D, ce qui est important pour le soutien de la santé osseuse et immunitaire. Bien que les informations sur la nutrition puissent varier d’une marque à l’autre, vous remarquerez une différence significative dans le contenu de vitamine A et D dans la même marque d’huile de foie de morue lors de la comparaison de la pilule à la version liquide. Une capsule de gélule d’huile de foie de morue satisfait 25 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine A et 34 pour cent de la valeur quotidienne de la vitamine D. En revanche, une portion de 1 cuillère à café de la version liquide de l’huile de foie de morue satisfait à 80 pour cent du quotidien Valeur pour la vitamine A et 100 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine D.

Comparer les Omega-3

En plus d’être une meilleure source de vitamines A et D, la version liquide de l’huile de foie de morue est également une meilleure source d’acides gras oméga-3. Un softgel contient 37 milligrammes d’acide eicosapentaénoïque, ou EPA, et 36 milligrammes d’acide docosahexaénoïque ou DHA. Une portion de 1 cuillère à café de la version liquide contient 350 milligrammes d’EPA et 350 milligrammes de DHA. Pour référence, un supplément typique d’huile de poisson contient 180 milligrammes d’EPA et 120 milligrammes de DHA, selon le University of Maryland Medical Center.

Plus facile à avaler

Bien que la teneur en éléments nutritifs de la pilule et des versions liquides de l’huile de foie de morue varie de façon significative, aucune d’entre elles ne dépend si vous ne pouvez pas avaler le supplément. Si vous avez du mal à avaler des pilules, la version liquide est un bon choix. Même si l’huile liquide de foie de morue peut être aromatisée, cependant, il peut être difficile d’avaler si vous n’aimez pas le goût de poisson. Pourtant, vous pouvez mélanger la version liquide dans du jus ou de la nourriture pour faciliter la prise.

Les préoccupations de sécurité

Vous ne devez pas prendre des suppléments d’huile de foie de morue sous quelque forme que ce soit si vous avez une allergie au poisson et vous devriez arrêter de prendre le supplément si vous éprouvez une réaction allergique. Cela peut inclure le développement de la ruches, l’oppression thoracique ou la difficulté à respirer. Aussi, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien au sujet du supplément si vous prenez des médicaments anti-gonflement tels que l’aspirine ou Coumadin. Il est également préoccupant que le supplément puisse interagir avec les médicaments hormonaux. La vitamine A dans les suppléments tels que l’huile de foie de morue peut entraîner une consommation excessive et une toxicité aussi. Votre corps conserve la vitamine A, une vitamine liposoluble, principalement dans le foie, et les quantités peuvent s’accumuler avec le temps. Cela peut causer des dommages permanents au foie. Pour réduire votre risque de toxicité, recherchez des suppléments d’huile de foie de morue avec des taux de vitamine A réduits.