Ballonnements en raison d’un régime

L’éclatement est un sentiment inconfortable qui se produit lorsque le gaz s’accumule dans le tube digestif. En plus de rendre votre pantalon plus serré, les ballonnements peuvent contribuer au gaz, un problème embarrassant qui peut entraîner une anxiété sociale. Si vous avez apporté des modifications à votre alimentation, comme l’augmentation de votre apport en fruits et légumes, il est possible que vous puissiez faire l’expérience de certaines ballonnements liés aux régimes alimentaires. Comprendre comment minimiser et soulager ces symptômes peut vous aider à réduire l’incidence des ballonnements.

Augmentation de la consommation de fibres

De nombreux régimes impliquent une réduction de votre consommation d’aliments riches en matières grasses en faveur d’une augmentation des quantités de fruits, de légumes et d’aliments à grains entiers. Cependant, ces changements augmentent la quantité de fibres dans votre alimentation. Alors que cette fibre n’est pas digérée, les bactéries de vos intestins doivent s’habituer à la quantité ajoutée. Ces bactéries peuvent dégager du gaz, ce qui contribue à gonfler jusqu’à ce que votre corps soit habitué à la fibre ajoutée. Cela ne signifie pas que vous devriez minimiser votre consommation d’aliments nutritifs sur votre alimentation, car vous pouvez vous attendre à ce que ce symptôme diminue avec le temps. Réduisez légèrement votre consommation de fruits et de légumes jusqu’à ce que votre corps soit plus utilisé pour digérer des quantités plus élevées de fibres.

Fast Eating

En plus de ce que vous mangez, la façon dont vous mangez peut contribuer à des ballonnements abdominaux. Si vous avez un régime alimentaire et que vous mangez vos aliments de régime très rapidement, cela pourrait introduire de l’air supplémentaire dans votre corps et provoquer des ballonnements. Il est plus probable que cela se produise si vous mangez un régime alimentaire dont vous ne profitez pas particulièrement. Cela pourrait vous amener à manger la nourriture plus rapidement et peut entraîner des ballonnements.

Précautions

Expérimenter des ballonnements ne signifie pas que vous devez quitter votre alimentation. Au lieu de cela, vous voudrez peut-être prendre des mesures supplémentaires pour réduire les symptômes. Les exemples incluent la prise d’un supplément enzymatique tel que Beano qui peut faciliter la digestion des fruits et légumes, selon Mehmet Oz, M.D., un expert en santé et bien-être interrogé sur ABC News. Boire beaucoup d’eau peut également aider à minimiser les ballonnements liés à la fibre qui proviennent d’un apport croissant en grains entiers, fruits et légumes.

Attention

Alors que la plupart des ballonnements liés au régime diminuent avec le temps et les étapes préventives, les ballonnements peuvent parfois indiquer la présence d’une condition sous-jacente plus grave. Consultez votre fournisseur médical si vous rencontrez des symptômes qui incluent des ballonnements accompagnés de diarrhée, de l’aggravation des brûlures d’estomac, des vomissements, de la perte de poids sans rapport avec votre régime alimentaire ou le sang dans vos selles.